• 1. Le Bonjour de Virginie :

  • Une session d'accueil pour poser un cadre bienveillant et motivant. Virginie t'accompagnera dès le début de ta transformation, te permettant de te sentir soutenue dès le départ.

• 2. Le Fooday :

  • Découvre ton guide alimentaire clair et adapté à tes besoins, qui t'apprendra à équilibrer tes repas de manière simple et efficace pour le quotidien. Tu gagneras en confiance, sachant que tu suis un plan respectueux de ton corps et de tes objectifs.

• 3. Le tour de ta cuisine :

  • Crée un environnement qui favorise la réussite en rangeant et organisant ta cuisine pour faciliter l'accès aux aliments sains. Élimine les tentations pour te libérer des mauvaises habitudes en mettant en place un espace qui encourage le changement. Tu impressionneras tes proches avec une cuisine bien organisée, prête à accueillir de nouvelles habitudes saines.

• 4. Clarifier tes objectifs :

  • Définir des objectifs clairs et réalisables te donnera la motivation nécessaire pour avancer avec confiance dans ta transformation, sans risque de te démotiver ou de te disperser. Cela t’aidera à rester focalisée et à progresser sereinement.

• 5. Batch Cooking :

  • Sentir que tu as le contrôle sur ton environnement alimentaire et que tu es prête pour le changement. Finies les prises de tête pour savoir quoi manger ! Tu gagneras en sérénité en ayant toujours des repas sains prêts à être dégustés, ce qui te permettra de profiter de ton temps libre tout en assurant ton bien-être.

• 6. Connaître les groupes d'aliments sains pour une alimentation santé :
  • Savoir exactement quoi mettre dans ton assiette pour équilibrer tes repas au quotidien. Gagner en confiance dans tes choix alimentaires et te sentir plus sereine face à la nourriture. Impressionner tes proches avec ton engagement pour une vie saine.

• 7.  L'alimentation en pleine conscience pour revenir dans l'instant :
  • Manger avec attention pour mieux écouter ton corps et éviter les excès. Trouver du plaisir dans chaque bouchée.

• 8. Le pouvoir du mental pour de belles pensées :
  • Apprendre à reprogrammer ton esprit pour soutenir tes objectifs de santé. Renforcer ta confiance en toi et développer une attitude positive envers ton corps. Devenir une source d'inspiration pour les autres en incarnant une mentalité positive et déterminée.

• 9. Les protéines indispensables pour un corps en santé :

  • Apprends à identifier les sources de protéines essentielles dont les végétales et à les intégrer dans tes repas pour soutenir ta santé musculaire et ton métabolisme. Sens-toi rassurée en sachant que tu nourris ton corps de manière optimale, ce qui te permet de te sentir plus énergique et équilibrée.

• 10. La Food méditation pour trouver la paix avec son alimentation :

  • Découvre des techniques de méditation axées sur l’alimentation pour manger en pleine conscience et éviter les excès. Réduis le stress et l’anxiété liés à la nourriture, et retrouve une relation sereine et positive avec ton alimentation.

• 11. Connaître les bons gras pour une belle silhouette :

  • Découvre quels gras sont tes alliés pour mincir et maintenir une belle silhouette. Apprends à les intégrer dans ton alimentation pour nourrir ton corps tout en favorisant une perte de poids saine et durable. Résultat : une silhouette affinée sans renoncer au plaisir de manger.

• 12. Les fruits et légumes indispensables

  • Identifie les fruits et légumes essentiels pour booster ta santé, ton énergie et ta détox. Enrichis tes repas avec des aliments riches en nutriments qui soutiennent ta perte de poids, ton système immunitaire, améliorent ta digestion et favorisent une peau éclatante. Résultat : une alimentation colorée et variée qui te fait rayonner de l'intérieur.

• 13. Se mettre en mouvement avec respect pour son corps

  • Apprends à bouger en respectant ton corps, en choisissant des exercices qui te plaisent et qui soutiennent ton bien-être global. Adopte une routine qui t’aide à tonifier ton corps, à te sentir plus énergique. Résultat : une activité physique équilibrée qui t’apporte du plaisir sans stress ni contraintes.

• 14. Mieux s'aimer pour moins manger
  • Apprendre à écouter ton corps et reconnaître les signaux de faim et de satiété. Réduire les portions sans effort en développant une relation saine avec la nourriture. Renforce l'amour de soi, pour diminuer les envies de compenser par la nourriture. Développer une confiance en soi qui transforme ta relation avec la nourriture. Te sentir plus à l'aise et confiante lors de repas en société, en étant moins obsédée par la nourriture.

• 15. Les collations, ma devise

  • Apprendre à préparer des collations saines qui te nourrissent sans te faire culpabiliser. Réduire les fringales grâce à des choix équilibrés qui soutiennent tes objectifs de minceur et de santé. Diminuer l’anxiété liée à la nourriture en ayant toujours des options saines à portée de main. Éprouver du plaisir goûter sans compromettre ton bien-être ou tes objectifs. Partager tes nouvelles collations préférées avec tes proches, leur montrant que manger sain peut aussi être délicieux. Devenir un modèle pour ceux qui cherchent à mieux gérer leurs envies entre les repas.

• 16. Les compléments alimentaires : des alliés précieux
  • Découvre quels plantes peuvent réellement t'aider à mincir, combler les carences nutritionnelles et améliorer ton bien-être général. Ressens la sécurité d'un soutien supplémentaire pour optimiser ta santé et ton poids.

• 17. Les pensées et comment bien les dompter

  • Apprends à identifier et à gérer les pensées négatives qui sabotent tes efforts pour une alimentation saine. Développe une attitude positive et confiante face à tes choix alimentaires. Apprends à révéler la nouvelle "TOI".

• 18. Le lait, premier poison alimentaire

  • Comprends les impacts du lait sur la santé et explore des alternatives nutritives. Libère-toi des inquiétudes liées à la consommation de lait et adopte des options qui te conviennent.

• 19. Le gluten, deuxième poison alimentaire
  • Découvre comment le gluten peut affecter ta digestion et ta santé globale, et explore des alternatives sans gluten. Ressens un soulagement en éliminant les inconforts liés au gluten.

• 20. Le sucre, troisième poison alimentaire
  • Identifie les sources cachées de sucre et apprends à les remplacer pour améliorer ta santé Libère-toi des cravings de sucre et gagne en stabilité émotionnelle.

• 21. Le sel, quatrième poison alimentaire

  • Découvre quel sel est bénéfique pour ta santé. Ressens une meilleure vitalité et un bien-être amélioré en réduisant le sel.

• 22. Les courses, comment bien les faire

  • Apprends à planifier tes courses efficacement pour éviter les achats impulsifs et choisir des produits sains. Ressens le plaisir de faire des choix éclairés et de préparer des repas nutritifs.

• 23. La confiance, l'art de la développer pour avancer

  • Développe des stratégies pour renforcer ta confiance en toi et en tes capacités à atteindre tes objectifs. Expérimente une plus grande assurance dans tes choix alimentaires et ton bien-être.

• 24. Les écarts, comment bien les gérer

  • Apprends à gérer les écarts alimentaires sans culpabilité et à revenir sur la bonne voie facilement. Libère-toi de la pression et de la culpabilité liées aux écarts alimentaires.

• 25. L'énergie, puissant indicateur à ne pas négliger

  • ​​​​​​​Utilise les niveaux d’énergie comme un indicateur de ton bien-être et ajuste ton alimentation en conséquence. Ressens une vitalité accrue et une meilleure humeur au quotidien.

• 26. Les jus et les smoothies, la base d'une alimentation saine

  • Intègre des recettes de jus et smoothies dans ta routine pour des détox et un apport facile en nutriments essentiels. 

• 27. L'hydratation pour un corps fluide

  • Apprends les meilleures pratiques pour rester bien hydraté, éviter la rétention d'eau, favoriser l'amincissement et soutenir ta santé globale.

• 28. Le grignotage, le comprendre et en finir

  • Identifie les causes du grignotage et développe des stratégies pour y mettre fin. Gagne en tranquillité d’esprit en éliminant les habitudes de grignotage non désirées.

• 29. L'alimentation émotionnelle

  • Découvre des techniques pour reconnaître et gérer l'alimentation émotionnelle. Ressens une plus grande paix intérieure et une relation plus saine avec la nourriture.

• 30. La gratitude et l'abondance pour en finir avec la restriction

  • Intègre des pratiques de gratitude et d'abondance pour transformer ta relation avec la nourriture. Éprouve un sentiment de satisfaction et de bien-être accru en célébrant ce que tu as plutôt que ce que tu n’as pas.

• 31. L’au-revoir de Virginie pour clôturer ces 12 semaines

  • Reçois un récapitulatif et des conseils pour maintenir les changements apportés durant le programme. Ressens un sentiment d’accomplissement et une motivation pour poursuivre dans cette dynamique en étant toujours soutenue.

 ☊  4 méditations spéciales Food Méditation

+ 4 mantras

+ 1 guide menus

+ 1 guide Fooday

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+ 1 guide gestion du stress et détox

+ 1 guide manque de temps en cuisine

✓ Plus de 100 recettes de petits déjeuners, déjeuners, collations et dîners.

▷ Dont 12 recettes vidéos réalisées par Virginie

Oui, vous pouvez être remboursée par votre mutuelle. Consultez les conditions de votre contrat dans la section "médecines douces", comme pour les ostéopathes, ou contactez votre mutuelle pour vérifier si la prise en charge par une diététicienne-nutritionniste est possible selon les conditions de votre contrat. Envoyez-moi un e-mail à [email protected] avec votre nom et prénom pour demander vos factures spécifiques au remboursement une fois l'achat effectué. Chaque facture vous sera envoyée après une consultation nutritionnelle avec Virginie. Il ne vous restera plus qu'à les envoyer à votre mutuelle.

Une fois le paiement effectué, vous serez redirigée vers une page de confirmation d'achat.  En parallèle, vous recevrez un email contenant toutes les informations nécessaires ainsi que vos liens d'accès à votre espace personnel sécurisé. Si vous ne voyez pas cet email arriver, pensez à vérifier vos spams surtout si vous utilisez une adresse orange ou hotmail (les mails peuvent arriver plusieurs heures après)!

Vous pouvez également nous contacter à l'adresse [email protected] ou via le chat situé en bas à gauche  

Le programme se déroule sur 3 mois. Chaque semaine un nouveau module se débloque afin de suivre le programme à votre rythme. 

Vous pouvez régler le programme en 3 fois (avec des frais de 10€ appliqués). Chaque paiement sera effectué à la même date que le premier règlement.

Oui, entièrement. Le paiement se fait par carte bancaire avec la plateforme de paiement STRIPE qui est la plus sécurisé sur le marché. Vous pouvez également choisir d'utiliser la plateforme de paiement PAYPAL. Pour cela il vous suffit de posséder ou de créer un compte PAYPAL.

Absolument ! Vous êtes libre de débuter le programme quand vous le souhaitez, même si je vous encourage à le suivre le plus tôt possible. 

Le programme du Mouvement VHEALTH ⁝ Vie Saine est conçu pour VOUS UNIQUEMENT – chaque adhésion vous donne accès à un compte personnel sécurisé. Ne le partagez pas !

Aucun problème, des alternatives existent. Et le but est également de tester les recettes avec de nouveaux aliments.

Oui, les repas sont appropriés à tous, adaptez simplement les quantités. Encouragez les membres de votre famille à vous rejoindre.

Oui, vous le pouvez ! Un guide spécial gestion des repas plus riches va vous apprendre à gérer les sorties, restaurants et invitations. Je vous donne également des astuces et conseils avec des compléments alimentaires naturels qui vous aident lors de repas copieux.

Oui, vous le pouvez avec modération. Un guide spécial alcool et café va vous apprendre la modération, les alternatives et l'équilibre pour obtenir le meilleur.

Oui, il vous suffira d'adapter les recettes. Toutes les recettes sont sans viande et avec de délicieuses alternatives végétales. La plupart des recettes sont sans gluten et pauvres en lactose.

Parlez-en à votre médecin. 

Vous avez accès au Programme VHEALTH pendant 12 mois à partir de la date de votre inscription.